为啥肚子肉肉最难减?那是你没尝试这套“脱脂”动作!

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发布时间:2018-04-15 16:30

为啥肚子肉肉最难减?那是你没尝试这套“脱脂”动作!

2018-04-15 16:08来源:全球健身号

原标题:为啥肚子肉肉最难减?那是你没尝试这套“脱脂”动作!

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胖子的共同烦恼是,胖的话先胖肚子,减肥总是肚子是最后瘦下来的。

肚子脂肪堪称是最顽固的脂肪了,产后妈妈拥有松弛的小肚腩,发福的人肚子上一层“泳圈”,努力减肥的人总是拼命的在减腰腹赘肉,可是顽固的肥肉似乎无动于衷,丝毫没有要平复的趋势。

为什么肚子肉肉最难减掉?

虽然脂肪的生长是全身性的,但有的人是上半身胖一点,有的人是先胖下半身,因为身体基因问题,有的部位脂肪堆积会快一点,而腰腹脂肪是大多数人的弱区,是脂肪生长最快速的地方。

脂肪首先会攻击腰腹这个薄弱部位,平时饮食的原因,食物是先进入肠胃,吃完饭的时候你会觉得肚子大了一圈。还有,很多女性在冬天下半身会穿得特别单薄,腰腹为了抵御严寒会调用身上更多脂肪让自己保暖。

随着年龄渐长,男女的代谢水平都会逐年下降,身体能代谢的热量值下降了,即使你吃跟少年时期一样的食物,这个年纪的你肯定无法完全消化,而会逐渐发胖。想要代谢掉腰腹脂肪,最重要的是控制平时的饮食跟食材选择,选择合适的运动。

什么运动才能加速减去腰腹脂肪呢?

答案是HIIT训练!

别再只仰卧起坐了,这个动作消化的热量实在是太低了,而且动作的消耗是带动全身的,能调动燃烧腰腹脂肪的热量基本就不值一提!实验表明,高强度的运动去调动腰腹脂肪效果是最好的,而最有效的运动就是HIIT间歇训练!

它比传统的慢跑刷脂效率会加快一倍,而且腰腹脂肪的分解速度也是加倍的!

进行下面4个HIIT动作,时间是30秒,休息30秒,依次循环每次训练20分钟,坚持1-2个月,腰腹纬度会有惊人的改变。

HIIT动作1、登山者

HIIT动作2、开合跳

HIIT动作3、原地高抬腿

HIIT动作4、深蹲

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